ご自宅までお伺いして、施設まで送迎致します。
血圧・脈拍・体温の測定と簡単な問診を行います。
怪我を予防するために、体をほぐします。
2.5㎏の軽い負荷で行います。 ゆっくり数を数えながら10回を1セット。 状態を見ながら段階的にセット回数を３セットまで上げていきます。
一周30ｍの歩行路をノルディックポール等を使って歩きます。
プレミアムジム、平行棒などと使って身体をひねった回旋運動やバランス運動を行います。
トレーニング後に行い、筋肉疲労の軽減や怪我の予防に努めます。
血圧チェック後、お茶をゆっくりと飲んで頂きます。
